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불면증 또는 숙면을 위한 방법을 이전에 원인을 찾고, 그에 맞는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 잠을 제대로 이루지 못하면, 건강은 물론, 낮시간에 무척 피곤하고,집중력이 떨어져, 중요한일을 해야 할 때 제대로 하지 못합니다. 원인과 자신만의 방법을 찾는것, 실천이 중요하겠습니다. 정해진 시간에 잠들기 잠자고, 일어나는 시간때를 정해 놓으면, 잠자는 시간때 쉽게 잠을 잘 수가 있습니다. 그러나, 불면증이 길어진 경우, 잠자는 시간때가 일정하지 않아, 리듬이 깨어 질 수 있으므로, 일어 나는 시간때에 규칙적으로 일어 난다면, 우리몸이 그 시간때에 적응하여, 수면에 도움을 주게 됩니다. 침대에 보내는 시간을 제한 잠자는 곳에서 일하거나, 공부하게 되면, 일과 공부가 심리적으로 영향을 주어, 불안해 져..

잔류 농약이 많은 채소와 과일 정보 알아 보겠습니다. 아래 자료는 비영리 환경연구단체 ‘EWG’ (Environmental Working Group) 발표 내용 및 미국 농무부(USDA) 자료 입니다. 전문가들은 농약을 사용한 과일과 채소를 먹더라도 안 먹는 것 보다는 휠씬 낫다고 합니다. 그렇지만 캐나다 몬트리올 대학 연구팀에 따르면 잔류농약 노출도가 높았던 아이들이 ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 진단 받을 확률이 55%나 높은 것으로 이야기 하고 있으면, 컬럽비아 대학 연구팀 등 IQ, 기억력, 인지 추리력, 비언어적 문제 해결 등 낮아 진 것으로 보고 하고 있습니다. 경제적인 부담으로 모든 음식을 유기농으로 할 수 없기에 잔류 농약이 많은 음식들은 유기농으로 구매 하는 것도 좋은 방법 이겠습니..

감자는 위, 장, 혈액, 신경안정에 좋아요 감자소개 감자는 남미의 안데스 산맥이 원산지 이며, 우리나라에는 조선시대 숙종 때 청나라로부터 들어 왔습니다. 감자는 비타민 C가 풍부하고, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 인등 미네랄 많으며 우리몸에 좋은 알카리성 식물 입니다. 감자의 효능 1. 위건강에 좋은 감자 (감자생즙 복용) 알기닌 성분이 있어 위 점막을 보호하여, 위궤양, 위염, 십이지장궤양에 좋음 2. 장건강에 좋은 감자 식은 감자은 프로바이오 틱스 함유량을 높아, 유산균을 증식하며, 식은 감자의 성분으로 유해균을 억제하므로 장 건강에 좋음 3. 혈액 건강에 좋은 감자 콜레스테롤을 체외로 배출하여 동맥경화, 감자의 칼륨이 나트륨의 배출하여 고혈압 환자에 혈압 조절에 도움 4. 스트레스 및 불면증 도움 ..

위건강에 좋은 음식 위에 좋은 음식은 효능이 공통된 것도 있지만, 각각 효능에 대한 기능이 있음으로 위상태에 따라 음식을 맞게 섭취하는 것이 좋겠습니다. 음식 효능 체크 및 주의사항 양배추 비타민 U가 위액분배를 억제하고, 궤양 조직의 세포 재생을 도움 양배추 비타민 U는 심지에 많음 감자즙 - 위 점막을 보호함, 위궤양에 효과가 좋음 -하루에 4컵이상 먹지 않는다. 성분에 솔라닌 이라는 독성성분이 있음 -감자 착즙시, 전분은 소화에 방해가 되므로 먹지 않고, 햇감자를 추천하며, 녹색을 변한 감자는 사용 하지 않도록 - 과다 섭취시 신장과 심장에 무리를 줄수 있음 당근 베타카로틴이 위점막을 형성에 도움을 줌, 비타민 A,이온, 염소, 인이 위를 튼튼하게 함 식이섬유가 있어, 변비에 좋다고 하나, 과다 섭..