불면증 또는 숙면을 위한 방법을 이전에 원인을 찾고, 그에 맞는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 잠을 제대로 이루지 못하면, 건강은 물론, 낮시간에 무척 피곤하고,집중력이 떨어져, 중요한일을 해야 할 때 제대로 하지 못합니다. 원인과 자신만의 방법을 찾는것, 실천이 중요하겠습니다. 정해진 시간에 잠들기 잠자고, 일어나는 시간때를 정해 놓으면, 잠자는 시간때 쉽게 잠을 잘 수가 있습니다. 그러나, 불면증이 길어진 경우, 잠자는 시간때가 일정하지 않아, 리듬이 깨어 질 수 있으므로, 일어 나는 시간때에 규칙적으로 일어 난다면, 우리몸이 그 시간때에 적응하여, 수면에 도움을 주게 됩니다. 침대에 보내는 시간을 제한 잠자는 곳에서 일하거나, 공부하게 되면, 일과 공부가 심리적으로 영향을 주어, 불안해 져..
